2025年3月21日是第 25 个世界睡眠日，贵州民族大学图书馆联合生态环境工程学院在南校区图书馆一楼学术报告厅举办世界睡眠日心理健康教育主题讲座。生态环境工程学院袁世婷副书记主持活动，国家二级心理咨询师粟志华老师作专题指导，通过 "理论阐释 + 情景体验 + 行为训练" 三位一体模式，为120名师生打造沉浸式睡眠健康课堂。

图1 袁世婷书记主持

一开始，粟志华老师风趣幽默地和同学们的互动，同时深入浅出地阐述了睡眠的基本知识，充足优质的睡眠对人体健康的重要性，以及古人依照自然现象——遵循“日出而作、日落而息、天人合一”的作息规律，并为同学们提供了如何提升自己优质睡眠的简单好用的方法。

图2 粟志华老师的幽默开场

课程中，粟老师带领全体师生展示了放松的状态，并带领同学们进行了一场长达45分钟的"沉浸式催眠体验"，在轻柔的音乐和柔和的灯光中，在粟老师的引导下大家慢慢的平静下来，从全身肌肉的放松到呼吸的觉知，同学们逐渐卸下了生活与学习带来的各种压力，连接到了自己的身体，寻找到了内心深处久违的宁静与平和，仿佛心灵得到了一次深度的洗礼与滋养。这次独一无二的沉浸式体验，让同学们不再仅仅是从理论层面了解提升睡眠质量的方法，而是真切地从身体和心灵的感受出发，对如何拥有优质量的睡眠有了更为深刻、更为直观的认识和理解，也掌握了快速入睡的秘诀。

图3 互动体验

最后，粟老师带领大家通过手臂转体运动启发大家如何催眠身体，如何觉察负性信念在生活中对我们生命的影响，在愉快地气氛中完成了这次讲座。

 

图文：赵静 粟志华

一审：程亚飞

二审：朱德利

三审：朱德利